微信運(yùn)動(dòng)APP是微信上面有個(gè)非常強(qiáng)大的運(yùn)動(dòng)記步健身功能軟件，在里面能幫自己每天設(shè)定要走的步數(shù)，只要按照這個(gè)步數(shù)來(lái)就能達(dá)到健身甚至減肥的效果哦。喜歡的朋友們歡迎前來(lái)下載。

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1、成年人每天攝入的熱量約為2100大卡，而維持生命體征和日?；顒?dòng)只會(huì)消耗1800大卡，這樣就多出了300大卡需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗。

2、成年人走30步可消耗1大卡，如此算來(lái)，要消耗多余的300大卡需要行走9000～10000步。

3、對(duì)于大多數(shù)健康的成年人來(lái)說(shuō)，每天的目標(biāo)應(yīng)該在10000步，或者8公里，但對(duì)于大部分辦公室人群來(lái)說(shuō)，每天都達(dá)不到5000步，按照美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)acsm的推薦標(biāo)準(zhǔn)步數(shù)來(lái)看，都是屬于“久坐”的。

特別說(shuō)明